Schwangerschaft

Was erwartet dich in der Geburtseinstimmung?

Die Body Ready Methode® (BRM) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der deinen Körper auf eine gesunde Schwangerschaft, eine kraftvolle Geburt und eine sanfte Rückbildung vorbereitet. Sie hilft dir, Balance, Stabilität und Beweglichkeit zu fördern – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse. BRM basiert auf gezielter Körperarbeit und Bewegungsoptimierung, um Beschwerden zu lindern, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und deine Geburt bestmöglich vorzubereiten. Bereits kleine Veränderungen im Alltag können eine sofortige Verbesserung bewirken und langfristig dein Wohlbefinden stärken.

Für wen ist die BRM geeignet?

BRM kann dich unterstützen, wenn du…
🔸dich ganzheitlich auf deine Geburt vorbereiten möchtest
🔸eine vorhergehende schwierige Geburt hattest (z. B. lange Geburt, Saugglocke, Kaiserschnitt)
🔸dich auf eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) vorbereiten möchtest
🔸Über den ET hinaus? Falls dein Baby auf sich warten lässt, kann eine zusätzliche Sitzung mit gezielten Übungen helfen, die Geburt sanft anzuregen
🔸im Wochenbett (ab Tag 1) deine Erholung unterstützen möchtest – auch nach einem Kaiserschnitt
🔸Probleme mit der Körpermitte oder dem Beckenboden hast, z. B.: Inkontinenz, Rückenschmerzen, Verstopfung,…

Wie kannst du BRM für dich nutzen?
Die Methode besteht aus zwei flexiblen Bausteinen – du kannst sie unabhängig voneinander nutzen:
🔸Online-Training (englisch, on demand): Tägliche Bewegungs- und Kräftigungsübungen mit den Gründerinnen Lindsay McCoy & Lauren Ohayon.
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🔸1:1 Sitzungen mit mir: Individuelle Begleitung vor Ort oder online – genau auf dich abgestimmt.

Für wen ist der Spinning Babies® Geburtsvorbereitungskurs geeignet?

🔸Du möchtest deinen Körper optimal auf deine Geburt vorbereiten.
🔸Du hattest eine vorhergehende schwierige Geburt (z. B. lange Geburt, Saugglocke, Kaiserschnitt).
🔸Du möchtest dich auf eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) vorbereiten.
🔸 Dein Baby liegt in Beckenendlage, Quer- oder Schräglage.
🔸Du möchtest Beschwerden in der Schwangerschaft minimieren und dich körperlich wohlfühlen.

Der optimale Zeitraum für die Teilnahme liegt zwischen der 20. und 34. SSW.
In einem persönlichen Vorgespräch besprechen wir deine individuellen Ziele. Der Kurs kann auf Wunsch auch komplett auf Englisch stattfinden.

Das Mama Blessing, inspiriert vom „Blessing Way“ der Navajo – einem indigenen Volk Nordamerikas – bedeutet wörtlich übersetzt Segensweg. Und genau das ist es: Ein kraftvoller Weg der Segnung, des Vertrauens und der weiblichen Verbindung.

Diese besondere Zeremonie wird heute von Frauen auf der ganzen Welt gefeiert – als liebevolles, nährendes Ritual, das dich auf deinem Weg zur Mutter stärkt. Anders als bei einer klassischen Babyparty, bei der das Baby im Mittelpunkt steht, geht es beim Mama Blessing um dich:
Deine Kraft. Deine Gebärfähigkeit. Deine Weiblichkeit.

Gemeinsam mit den Frauen, die dir nahestehen, ehren wir den heiligen Übergang von der Frau zur Mutter. Du wirst umgeben von liebevoller Energie, achtsamen Worten und Ritualen, die dir Mut schenken, Vertrauen nähren und dein Herz berühren.

Ein Tag nur für dich – voller Liebe, Verbindung & weiblicher Kraft
Am Tag deines Mama Blessings kommen die Frauen zusammen, die dir am Herzen liegen. Sie bringen ihre Liebe, ihre Präsenz und ihre guten Wünsche mit – um dich zu ehren, zu stärken und in deiner Essenz als werdende Mama zu feiern.

In dieser geschützten Atmosphäre dürfen Rituale entstehen, die verbinden – dich mit dir selbst, mit deinem Baby und mit den Frauen an deiner Seite. Sie schaffen Raum für Gemeinschaft, Tiefe und echte Herzensverbindung:

🔸Meditationen/ innere Reisen
🔸Ein liebevoll gestalteter Altar oder Gabentisch
🔸Tee- oder Kakao-Zeremonie
🔸Gemeinsames Essen & Feiern
🔸Singen, Tanzen, Mantras
🔸Bauch bemalen oder Gipsabdruck gestalten
🔸Blumenkränze flechten, Blumenmandala legen
🔸Kreatives Gestalten: Geburtskerze, Geburtskette/-armband, Kraftshirt, Segenstein, Traumfänger u.v.m.

Mit meinem Kurs Yoga in der Schwangerschaft lade ich dich zu einer liebevollen Auszeit ein – nur für dich und dein Baby. Ein geschützter Raum, in dem du zur Ruhe kommst, neue Kraft schöpfst und die Verbindung zu dir selbst und deinem Kind vertiefst.

Hier dürfen all die kleinen und großen Veränderungen deiner Schwangerschaft Platz finden.
In einer wohltuenden Mischung aus Bewegung, Atmung, Stille und Austausch stärkst du nicht nur deinen Körper – sondern auch dein Vertrauen in dich und deine Gebärkraft.

Für wen ist der Yoga Kurs geeignet?

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du dir eine bewusste Zeit für dich wünschst – unabhängig davon, ob du Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.
Du kannst ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt teilnehmen.

Ganz gleich, ob du Beschwerden lindern, dich auf die Geburt vorbereiten oder einfach nur in deiner Mitte bleiben möchtest – du bist herzlich willkommen.
Alles darf, nichts muss. Du wirst achtsam begleitet, mit Raum für deine ganz eigenen Bedürfnisse.

✨ Yoga in der Schwangerschaft ist mehr als Bewegung – es ist eine Reise zu dir selbst.
Eine liebevolle Vorbereitung auf das Wunder, das dich erwartet.

Ich begleite dich während deiner Schwangerschaft – liebevoll, individuell und auf Augenhöhe.
Ganz gleich, ob du am Anfang stehst oder deine Geburt näher rückt: Ich bin da, wo du mich brauchst.

Wir schauen gemeinsam, was dich und dein Baby stärkt. Du bekommst fundierte Informationen, achtsame Impulse und einen sicheren Raum, in dem du einfach sein darfst – mit allem, was dich bewegt.

Mögliche Inhalte meiner Begleitung:
🔸Innere Reisen & Meditationen
🔸Körperarbeit & Massagen
🔸Atem- und Entspannungsübungen
🔸Bewegungsimpulse für Schwangerschaft & Geburt
🔸Ängste erkennen und loslassen
🔸Verbindung zu deinem Baby vertiefen
🔸Selbstfürsorge & Selbstvertrauen stärken
🔸Vorbereitung deines Geburtsplans

Ich bin an deiner Seite – als Vertraute, Raumhalterin und Begleiterin durch diesen besonderen Moment.
Rund um deinen Geburtstermin bin ich in Rufbereitschaft und komme dorthin, wo du mich brauchst – zu dir nach Hause, ins Geburtshaus oder in die Klinik.

Du entscheidest, wann ich zu dir komme. Ich unterstütze dich emotional, körperlich und mental – immer in deinem Rhythmus und nach deinen Bedürfnissen.

🔸Ich halte deine Hand.
 🔸Ich atme, bewege, tanze, gehe mit dir.
🔸Ich erinnere dich an deine Kraft.
🔸Ich reiche dir Wasser, stärkende Snacks und sanfte Worte.
🔸 Ich bin präsent – mal aktiv, mal still im Hintergrund.
🔸Ich begleite dich durch verschiedene Gebärpositionen – im Stehen, Hocken, Vierfüßler oder auf dem Ball – und unterstütze dich dabei, die Haltung zu finden, die dir in jedem Moment gut tut.

Nach der Geburt bin ich wieder an deiner Seite – in einer Zeit, die so zart, intensiv und kostbar ist.
Nicht nur dein Baby wurde geboren – auch du bist als Mama neu geworden.

Im Wochenbett brauchst du vor allem Ruhe, Liebe und einfühlsame Begleitung.
Ich bin für dich da – mit offenen Ohren, achtsamer Präsenz und hilfreichen Impulsen.

🔸Wir sprechen über deine Geburt – wenn du das möchtest
🔸Ich begleite dich durch persönliche Prozesse & Emotionen
🔸Wir klären Unsicherheiten und stärken deine Intuition
🔸Ich unterstütze dich beim Ankommen im Mama-Alltag
🔸Meditationen, Gespräche, Massagen, Übungen – ganz nach deinem Bedarf

Meine Unterstützung im Wochenbett kann beinhalten:

🔸Emotionale Begleitung: Ich höre dir zu, bin für deine Gedanken, Sorgen & Gefühle da und begleite dich behutsam durch deine persönlichen Prozesse.
🔸Geburtsreflexion: Falls du es möchtest, sprechen wir über deine Geburt – wertfrei, achtsam & stärkend.
🔸Entspannung & Körperarbeit: Meditationen, Atemübungen oder wohltuende Massagen können Teil unserer Zeit sein, wenn es dir guttut.
🔸Praktische Unterstützung: Ich helfe dir dort, wo du es brauchst – ob bei der Babypflege, der Betreuung von Geschwisterkindern, beim Einkaufen oder dem Zubereiten nährender Speisen.